Inicialmente, para combater a queda de cabelo, é necessário o bloqueio do DHT (hormônio diidrotestosterona semelhante à testosterona).
Esse hormônio contribui para a queda de cabelo tanto em homens, quanto em mulheres. De que modo ele surge? O seu corpo converte de forma natural em média 5% da testosterona em DHT utilizando a enzima 5-alfa redutase.
Contudo, alguns alimentos bloqueiam essa enzima e, por isso, diminuem a produção de DHT da testosterona e combatem a queda de cabelo. Isto é, de acordo com a pesquisa publicada na Advances in Dermatology and Allergology.
Portanto, listamos três desses alimentos que evitam a queda.
3 alimentos que podem combater a queda de cabelo
1 – Chá verde
O chá verde é uma das bebidas mais populares do mundo, derivado da planta Camellia sinensis.
Em meio a produção, as folhas de chá verde são cozidas no vapor, ao invés de fermentadas, como acontece em folhas de chá preto, por exemplo. Então, o chá verde mantém seus compostos naturais.
Ao mesmo tempo, inclui um dos principais produtos químicos vegetais do chá verde, galato de epigalocatequina (EGCG). Ele é associado com benefícios à saúde como perda de peso, saúde do coração e do cérebro.
Quanto aos folículos capilares, o EGCG mostrou protegê-los na queda de cabelo causada por DHT.
Assim sendo, o teste de comprovação consistiu na aplicação do extrato de álcool de EGCG no couro cabeludo de três homens por 4 dias. Ao fim, houve estímulo do crescimento do cabelo e combate à morte de células que regulam esse crescimento e desenvolvimento.
Em última análise, são necessários estudos adicionais em humanos para melhores determinações se o chá verde bloqueia o hormônio e combate a queda de cabelo.
2 – Cebola (e alimentos ricos em quercetina)
A cebola branca contém poucas calorias, mas possui alto teor de antioxidantes como a quercetina.
Nos estudos pré-clínicos, a quercetina demonstrou uma inibição da produção de DHT e bloqueou a ação da enzima alfa-5 redutase, diminuindo o estresse oxidativo.
Por exemplo, ao combinar a quercetina com um medicamento comumente prescrito para o tratamento da queda de cabelo, ela diminuiu a produção de DHT em ratos.
Apesar dos efeitos promissores, nenhum estudo investigou se comer cebolas ou tomar suplementos de quercetina tem influência no nível de DHT em humanos.
Outras frutas e vegetais ricos em quercetina são aspargos, espinafre, maças e couve.
3 – Cúrcuma
A cúrcuma é uma erva muito usada na culinária como extrato em pó por causa de seus benefícios à saúde.
De fato, demonstrações provam que ela reduz a dor da artrite, melhora os níveis de colesterol e a recuperação em exercícios, entre outros avanços.
Os efeitos estão relacionados à alta concentração de curcuminoides da cúrcuma, os compostos ativos. Curcumina é a mais estudada.
Consequentemente, os estudos pré-clínicos também demonstraram que a curcumina reduz os níveis de DHT e bloqueia a enzima alfa-5 redutase.
No entanto, se os resultados vão se traduzir em humanos ainda é desconhecido.
Ou seja, existem alimentos promissores na promessa de redução do DHT, mas pesquisas em humanos são necessárias para a comprovação.
Caso você esteja com queda de cabelo, procure também o médico para que ele prescreva o tratamento adequado.
