Se você é uma pessoa que adora passar tempo na natureza e está buscando fazer atividades que proporcionem saúde e bem-estar, a jardinagem é uma atividade perfeita para você.
Há muitas razões pelas quais a jardinagem é boa para a saúde física e mental. Neste artigo, vamos explorar alguns dos benefícios da jardinagem.
1. Fazer jardinagem é fazer exercícios
Para muitas pessoas, o exercício físico é feito com mágoa, visando melhorar a saúde física. No entanto, há muitas atividades que podem proporcionar um exercício físico sem que se sinta como trabalho.
Uma dessas atividades é a jardinagem. Embora possa não parecer, a jardinagem pode ser muito exigente do ponto de vista físico. Requer muita flexão, alongamento e elevação, tudo isso pode ajudar a tonificar os músculos e melhorar a flexibilidade.
Além disso, a jardinagem é um grande exercício cardiovascular. O movimento constante ajuda a melhorar a saúde do coração.
Portanto, se você está procurando uma maneira de ficar em forma que também seja agradável, considere a possibilidade de fazer jardinagem.
2. Melhora a saúde mental
No mundo de hoje, em ritmo acelerado, pode ser fácil ficar preso à vida cotidiana. Do deslocamento para o trabalho ao malabarismo com as responsabilidades familiares, muitas vezes é difícil encontrar tempo para relaxar e descontrair. Entretanto, a jardinagem pode proporcionar uma fuga do caos do mundo e ajudar a melhorar a saúde mental.
A jardinagem pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, ao mesmo tempo em que promove emoções positivas, como felicidade e relaxamento. Além disso, a jardinagem proporciona uma sensação de realização e orgulho, o que pode aumentar a autoestima e a confiança.
3. Reduz o estresse
A jardinagem é, além de tudo, uma atividade terapêutica. Ou seja, praticá-la ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
Algumas razões são:
- Ao passar tempo com suas plantas, você foca nelas e se afasta de pensamentos nocívos;
- A ação de cuidar das plantas e de vê-las crescer pode ser reconfortante e curativa;
- Seu jardim pode atrair aves. Um estudo publicado na BioScience descobriu que as pessoas que observam pássaros a partir de suas casas têm menos depressão, ansiedade e estresse em comparação com aquelas que vivem em casas sem um jardim;
- O fato de estar na natureza se mostrou ter um efeito relaxante sobre a mente e o corpo;
Se você está procurando uma maneira de reduzir os níveis de estresse, considere passar algum tempo no sua jardim — ou, caso não tenha um, não perca tempo e faça o seu.
4. Melhora a memória e a função cognitiva
À medida que envelhecemos, não é raro que nossa memória e nossa função cognitiva comecem a declinar. No entanto, há coisas que podemos fazer para ajudar a desacelerar esse processo. Uma delas é a jardinagem.
Pesquisas mostraram que a jardinagem pode ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva em adultos mais velhos. Um estudo descobriu que as pessoas que faziam jardinagem durante 30 minutos por dia, três vezes por semana, tinham melhores memórias e eram mais afiadas mentalmente do que as que não faziam jardinagem.
Outro estudo descobriu que pessoas com demência que participavam de terapia horticultural experimentaram melhorias em seus estados de ânimo e funcionamento cognitivo. Portanto, se você está procurando uma maneira de manter a mente afiada com o passar da idade, você já sabe o que fazer.
5. Maior ingestão de vitaminas
Frutas e verduras são uma parte importante de uma dieta saudável. Elas estão repletas de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a melhorar sua saúde em geral. No entanto, nem todos percebem que a jardinagem também pode ser uma boa aliada para aumentar sua ingestão de vitaminas.
Se você cultiva suas próprias frutas e verduras, pode estar certo de que elas são frescas e ricas em nutrientes. Além disso, você terá a oportunidade de selecionar variedades que são particularmente altas em vitaminas. Você sabia, por exemplo, que há mais de 10 vitaminas diferentes no tomate?
Se você está procurando uma maneira de comer mais saudável ou se quer aumentar sua ingestão de vitaminas, a colher do seu próprio jardim é uma ótima opção.
6. Reduzir a exposição a produtos químicos e pesticidas nocivos
Não é segredo que muitos dos produtos que usamos todos os dias contêm produtos químicos e pesticidas nocivos. E a exposição a eles pode nos dar a uma variedade de problemas de saúde, inclusive irritação da pele, problemas respiratórios, e até mesmo câncer.
Estes podem ser encontrados em tudo, desde nossa comida até nossas roupas. Embora não possamos evitar completamente a exposição a essas toxinas, existem medidas que podemos tomar para reduzir nossa exposição. A jardinagem é uma dessas maneiras.
Quando cultivamos nossas próprias frutas, vegetais e ervas, podemos controlar o que vai dentro deles. Isso significa que podemos evitar o uso de produtos químicos e pesticidas nocivos. Isso não apenas nos protege da exposição, mas também ajuda a proteger o meio ambiente.
7. Melhora a coordenação motora e a flexibilidade
A jardinagem não é apenas uma atividade física; é também uma excelente maneira de melhorar nossas capacidades motoras e nossa flexibilidade. Isso porque ao escavar, cortar, carpir e puxar galhos e ervas, usamos nossos músculos. Isso pode nos ajudar a permanecer ativos e a melhorar nossa condição física.
Pesquisas demonstraram que a jardinagem pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação, especialmente entre os adultos mais velhos. E como é uma atividade de baixo impacto, também pode ser benéfica para pessoas com artrite e outras deficiências físicas.
Portanto, se você está procurando uma maneira de manter-se em forma enquanto se diverte, a jardinagem pode ser a solução perfeita. Não só ajudará a melhorar suas habilidades motoras e sua flexibilidade, como também poderá desfrutar dos frutos de seu trabalho através de produtos caseiros frescos e deliciosos.
Conclusão
A jardinagem é uma ótima maneira de se manter em forma, saudável e ativo. Ela pode ajudar a melhorar sua função cognitiva, aumentar sua ingestão de vitaminas, reduzir a exposição a produtos químicos e pesticidas nocivos, e melhorar a coordenação motora e a flexibilidade.
Quer você esteja procurando uma maneira de relaxar ou uma atividade que ajude a mantê-lo em forma e saudável, a jardinagem tem algo para todos. Então por que não tentar?
