Fazer jardinagem em família é beneficial à saúde

Já é uma constatação de que a jardinagem garante uma série de benefícios tanto para a saúde física, quanto para a mental. Além de ser uma atividade de fácil compartilhamento – e reunião, ter uma horta familiar em casa melhora sua saúde. Desse modo, quando pais e filhos cuidam da terra e de plantas juntos, muitas vantagens podem ser incluídas no dia a dia e no próprio convívio entre familiares.

Benefícios de uma horta familiar

Se engana quem pensa que só é possível experimentar a jardinagem se possuir uma área grande de terra, mas a verdade é que isso pode ser feito apenas plantando em vasos, e nem tão grandes assim. Evidentemente, se a sua propriedade é espaçosa e você consegue plantar diretamente no chão, as tarefas serão ampliadas.

De qualquer modo, ter uma horta familiar propicia uma série de proveitos, além de estreitar os laços e até contribuir para o desenvolvimento das crianças. Assim sendo, confira agora mesmo alguns dos principais benefícios em ter uma horta familiar em casa.

Diminuição do estresse e melhora do humor

A jardinagem oferece um excelente alívio do estresse por diversas razões fascinantes: a exposição ao ar fresco e à luz solar, a realização de tarefas relaxantes e repetitivas, e o contato com bactérias inofensivas no solo que contribuem para a liberação de serotonina no cérebro, o que melhora o humor e a disposição.

Tempo ao ar livre

As crianças, frequentemente, acabam passando uma quantidade considerável de tempo em ambientes fechados, o que, infelizmente, pode ter impactos negativos tanto em seu comportamento quanto em sua saúde geral.

No entanto, é interessante notar que diversos estudos têm revelado que a exposição e o tempo gasto na natureza oferecem benefícios notáveis para a saúde mental das crianças. Uma horta familiar, por exemplo, é uma oportunidade valiosa para incentivá-las a sair, aproveitar e interagir com o mundo natural, criando assim uma experiência enriquecedora para elas, assim como para os adultos.

Atividade física

As crianças entre 3 e 5 anos devem dedicar três horas diárias a atividades físicas, enquanto crianças mais velhas necessitam de, pelo menos, uma hora por dia. Embora o cuidado com a horta familiar não exija atividades vigorosas, como correr ou jogar tênis, ainda proporciona benefícios para o corpo.

A jardinagem incentiva o movimento, estimulando mais atividades à medida que a criança traz ferramentas como balde, pá ou mangueira. Além disso, o trabalho de jardinagem em si pode ser desafiador. E, uma vez no quintal ou na horta, é provável que a criança se envolva em brincadeiras mais ativas quando não estiver ocupada com as tarefas de jardinagem.

Tempo de qualidade com a família

A jardinagem é uma atividade familiar altamente benéfica, proporcionando uma oportunidade única para promover a proximidade entre os membros da família. Ao planejar, semear e cuidar de uma horta familiar, todos encontram um propósito compartilhado, fortalecendo os laços familiares por meio do trabalho conjunto em um projeto significativo.

Melhora do sono

Esse benefício é secundário, pois todas as práticas mencionadas anteriormente, como atividade física, redução do estresse e estar ao ar livre, têm o potencial de proporcionar um sono mais reparador para todos. E um sono de qualidade pode ter efeitos positivos no comportamento, na saúde, no desempenho escolar e no bem-estar geral das crianças.

Alimentação mais saudável

Quando as crianças participam do cultivo de vegetais, é comum notar que elas tendem a desenvolver um maior interesse em consumir esses alimentos nutritivos. De fato, muitas delas ficam mais inclinadas a experimentar vegetais desconhecidos, abrindo caminho para incorporar novos sabores em sua dieta de forma gradual e saudável.

Ademais, esse benefício não se restringe apenas às crianças; os adultos que praticam a jardinagem numa horta familiar ou não, também demonstram uma maior predisposição para consumir uma quantidade mais significativa de frutas e vegetais em comparação com aqueles que não têm essa prática.

De modo geral, a jardinagem emerge como uma atividade que estimula escolhas mais saudáveis e conscientes em relação à alimentação tanto para os pequenos quanto para os mais velhos.