Sabemos que dormir pouco tem um efeito profundo em como nosso dia a dia é desenhado por nós.
Ainda mais, há amplas pesquisas que comprovam os riscos para a saúde física e mental, desde irritabilidade até maior suscetibilidade a resfriados e doenças crônicas.
Agora, este novo estudo também confirma que a privação de sono pode realmente te deixar mais infeliz.
A questão é: mesmo pequenas flutuações noturnas durante o sono podem ter consequências em como respondemos aos eventos diariamente. É o que relata a psicóloga Nancy Sin, da Universidade de British Columbia.
Experiências em eventos positivos e negativos
A psicóloga Sin e seus colegas usaram dados de pesquisa de quase 2.000 adultos entre 33 e 84 anos.
Foram avaliados suas condições basais e depois os participantes foram questionados por oito dias consecutivos sobre a duração do sono, estresse diário e experiências de eventos positivos e negativos.
Sin explicou que quando as pessoas experimentam algo positivo, como receber um abraço ou passar mais tempo na natureza, elas normalmente se sentem mais felizes naquele dia.
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Mas se a pessoa dormir pouco, ela não tem tanto impulso nas emoções positivas de seus eventos positivos.
Felizmente, o efeito reverso também ocorre. Um sono mais longo faz com que os eventos positivos pareçam ainda melhores e ainda protege contra os efeitos do estresse diário.
Esses efeitos são ainda maiores em pessoas com problemas crônicos de saúde, como dores crônicas, segundo a equipe. Um sono mais longo leva a melhores respostas às experiências positivas no dia seguinte para aqueles com condições crônicas de saúde.
O sono é importante para a positividade
Inesperadamente, os pesquisadores não encontraram relação entre a duração do sono e as reações negativas.
Isso sugere que o sono é particularmente importante para a positividade, é o que a equipe observa em seu artigo. Ou seja, é importante observar os efeitos positivos e negativos ao investigar o sono.
Sin e sua equipe alertam que seu estudo tem diversas limitações, pois seus dados se basearam na memória dos pacientes, o que nem sempre é preciso.
Mas este é um dos primeiros estudos a examinar os impactos do sono em um ambiente natural, em oposição às condições de laboratório. Os dados deste estudo podem ser úteis para futuras investigações com resultados de longo prazo.
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Dormir claramente precisa ser uma prioridade em nossas vidas, mesmo que não seja tão fácil para alguns. Diversas pesquisas já demonstraram como uma noite mal dormida pode ser prejudicial para a saúde.
Do mesmo modo, não é surpresa que até a pandemia esteja afetando nosso sono e nossos sonhos.
Mesmo antes de eventos que alteram o mundo, a pesquisa mostrou consistentemente que muitos de nós em países ocidentais não estamos dormindo o suficiente.
Assim como o estresse e as condições crônicas de saúde, outros fatores como a desconexão de nossos ciclos naturais de sono, trabalhar por turnos ou ter vários empregos e a solidão podem tornar muito difícil dormir a quantidade recomendada de tempo.
Então, a pesquisa publicada na Health Psychology demonstra que o sono é muito mais do que a chance de ter melhores resultados de saúde, mas também dormir o suficiente pode nos dar alegrias maiores na vida.
