Connect with us

Hi, what are you looking for?

Saúde & Bem-Estar

Alimentação saudável é mais importante que seu peso, segundo pesquisa

Alimentos saudáveis
Alimentação saudável é mais importante que ficar olhando o peso, sugere pesquisa. Imagem: Getty Images

Já se sabe que muitas pessoas se preocupam demais com o próprio peso, mas será que isso é realmente o mais importante? Uma nova pesquisa sugere que a alimentação em si é mais importante que o número da balança.

Alimentação saudável é mais importante que o peso

Um time de pesquisadores suecos e norte-americanos fez uma análise com dados coletados ao longo de 21 anos, com perguntas sobre a dieta dos voluntários. Eles descobriram que algumas pessoas tiveram resultados mais saudáveis, independente do seu peso. De acordo com a pesquisa, a alimentação mais saudável pode reduzir riscos à saúde associados ao aumento do peso corporal.

Particularmente, pessoas que seguiram a dieta mediterrânea tiveram melhores resultados quanto à mortalidade. Essa dieta, por sua vez, é rica em grãos, frutas, vegetais, peixes e azeite de oliva.

Continua depois da publicidade

No entanto, houve outras pessoas que se desviaram da dieta mediterrânea e tiveram altas taxas de mortalidade, mesmo com peso classificado como normal. Os resultados, enfim, indicam que dietas saudáveis, como a dieta mediterrânea, são mais importantes que o peso em si. Uma boa alimentação, portanto, pode prevenir o maior risco a doenças mais sérias.

O peso ainda diz muito

Mas isso não significa que o peso não possa indicar riscos de saúde: pessoas com obesidade apresentam maior predisposição a doenças cardiovasculares.

“Nosso estudo observacional (…) não pode provar que a perda de peso ou mudança na dieta podem reduzir o risco de morte” – disse a equipe.

No mundo atual, mais pessoas vivem sujeitas à obesidade e, portanto, precisa-se cada vez mais entender do assunto. O índice de massa corporal (IMC) elevado em 2015 estava associado a 4 milhões de mortes em todo o mundo. Entre essas mortes, mais de dois terços estava relacionado a doenças cardíacas.

Continua depois da publicidade

VEJA MAIS: Como perder peso rapidamente, segundo a ciência

De acordo com novos estudos, a dieta mediterrânea está diretamente ligada à saúde mental e física. Um estudo da década de 1990 descobriu que a mudança para a dieta mediterrânea contribuiu para melhorar muito a saúde dos voluntários. A dieta, após o ataque cardíaco, reduziu pela metade as causas de mortalidade após quatro anos.

Dieta mediterrânea

“Escolher alimentos mais saudáveis ​​com baixo teor de calorias é mais eficaz e sustentável do que resistir a grandes porções com alto teor calórico” – Faris Zuraikat, cientista da Penn State University.

Os pesquisadores do novo estudo alertam que o peso extra ainda traz riscos à saúde. Mas focar em escolhas alimentares saudáveis pode ser mais benéfico do que usar apenas o peso como referência. É claro que além da alimentação, a prática de exercícios físicos também é determinante na saúde de qualquer pessoa.

Continua depois da publicidade

O estudo foi publicado na revista PLOS Medicine.

Avatar
Publicado por

Matheus Gouveia é formado em Engenharia Elétrica e apaixonado por ciência e tecnologia. Atualmente é redator da SoCientífica e autor do blog "DoCaramba!".


Populares hoje

Ciência

Na Paleontologia, encontrar novas peças que pertenceram a milhões de anos atrás é um dos principais objetos de estudo. No entanto, durante uma expedição...

Notícia

Os hominídeos Homo antecessor são parentes bem antigos dos Homo sapiens. Esses humanos ancestrais habitavam vastas regiões da Europa entre 1,2 milhões e 800...

Notícia

No dia 18 de fevereiro de 2021, a sonda Perseverance da NASA pousou na cratera de Jezero, na superfície de Marte. No entanto, o...