O que você faz para relaxar: uma caminhada no parque, ginástica ou uma sessão de massagem? Pois bem, são métodos bastante eficazes para lidar com a sobrecarga no dia a dia. No entanto, muitas pessoas se sentem melhor quando organizam a casa. Uma simples espanada nos móveis já é capaz de proporcionar uma sensação de bem-estar para algumas pessoas. Tendo isso em vista, entenda a relação entre limpeza, organização e saúde mental.
Organização e saúde mental: uma relação estreita
Casa limpa é boa e todo mundo gosta. É inegável que um ambiente organizado e bem higienizado é mais saudável, mas nem todo mundo tem uma rotina de limpeza instaurada em seu lar e/ou tem tanta afinidade com as tarefas domésticas.
Contudo, por mais absurdo que possa parecer para algumas pessoas, há quem se sinta extremamente bem desempenhando essas atividades, pois a visão de uma casa arrumada ajuda a diminuir o estresse.
Nesse sentido, diversos estudos mostram o papel da limpeza na saúde mental das pessoas; isto é, como um ambiente organizado – ou não – impacta diretamente nesse aspecto.
Impactos negativos da bagunça para a saúde
Engajar-se no processo de limpeza da própria casa pode melhorar a saúde mental das pessoas. Mas quais são os impactos negativos da desordem? Entre os principais, pesquisadores destacam que a falta de organização pode contribuir para a depressão.
Segundo o estudo, as mulheres com casas bagunçadas ou desordenadas tinham níveis mais altos de cortisol. Ademais, mulheres que descrevem seus espaços como confusos ou cheios de projetos inacabados eram mais propensas a ficarem cansadas e deprimidas do que as mulheres que descreviam suas casas como tranquilas e restauradoras.
Organização e saúde mental também têm a ver com confusão e tensão. Nesse caso, a falta de limpeza está ligada à emoções negativas, como confusão e irritabilidade. Em contrapartida, uma casa ordenada tende a proporcionar emoções positivas, como calma e contentamento.
Benefícios da organização e limpeza
A limpeza tem diversos benefícios para a saúde mental, além da sua utilidade prática de facilitar a rotina. De acordo com uma pesquisa publicada no Sage Journals, limpar a casa pode proporcionar sensação de controle sobre o ambiente, assim como realização e satisfação.
Mas os benefícios não param por aqui. A limpeza regular de casa (ou do escritório) tem impacto direto na saúde física, como demonstra um estudo de NiCole Keith, PhD, cientista pesquisador e professor da Universidade de Indiana. A pesquisa em questão mostra que pessoas com casas organizadas tendem a ter uma saúde melhor do que pessoas com casas bagunçadas.
Além disso, organização e saúde mental se relacionam na medida em que organizar as coisas em casa pode melhorar o humor, diminuir a ansiedade, melhorar o sono e reduzir sintomas depressivos.
Outro benefício da organização e limpeza da casa recai na capacidade de concentração. Quando o ambiente domiciliar está sujo e desordenado, a bagunça pode afetar o foco e até mesmo limitar a capacidade do cérebro de processar informações.
Desse modo, pesquisas revelam que uma área de trabalho organizada faz com que as pessoas fiquem menos irritadas, menos distraídas e mais produtivas. Assim sendo, para manter o foco num projeto ou tarefa importante é fundamental tirar alguns minutos para organizar os itens e limpar qualquer bagunça.
Quando acender o alerta da compulsão
Você já sabe que organização e saúde mental estão intimamente ligadas. Não tem nada de errado em utilizar a limpeza para desestressar e assumir o controle. Contudo, a limpeza da casa se torna um problema quando passa a ser uma compulsão.
Dessa maneira, se limpar a casa faz com que você se atrase, cancele encontros ou compromissos, afete sua saúde física e/ou interfira na sua agenda, é interessante investigar melhor.
