Suplementos de ômega-3 têm pouco ou nenhum benefício para a saúde cardíaca ou vascular: meta-análise

  O ômega-3 é um tipo de gordura. Pequenas quantidades de gorduras ômega-3 são essenciais para uma boa saúde, e elas podem ser encontradas nos alimentos que comemos. Os principais tipos de ácidos graxos ômega-3...

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O ômega-3 é um tipo de gordura. Pequenas quantidades de gorduras ômega-3 são essenciais para uma boa saúde, e elas podem ser encontradas nos alimentos que comemos. Os principais tipos de ácidos graxos ômega-3 são: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). ALA é normalmente encontrada em gorduras de alimentos vegetais, como nozes e sementes (nozes e colza são fontes ricas). EPA e DHA, chamados coletivamente de ômega-3 de cadeia longa, são naturalmente encontrados em peixes gordurosos, como salmão e óleos de peixe, incluindo óleo de fígado de bacalhau.

O aumento do consumo de gorduras ômega-3 é amplamente divulgado em todo o mundo por causa de uma crença comum de que doses extras protegerão contra doenças cardíacas. Há mais de um mecanismo possível de como eles podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, incluindo a redução da pressão arterial ou a redução do colesterol. Gorduras ômega-3 estão prontamente disponíveis como incontáveis suplementos e eles são amplamente consumidos.

Uma nova revisão sistemática (ou meta análise), publicada em 17 de julho deste ano no respeitado periódico Cochrane Library, combina os resultados de 79 ensaios randomizados envolvendo 112.059 pessoas. Estes estudos avaliaram os possíveis efeitos em doenças cardiovasculares devido ao consumo de gordura ômega-3 adicional, em comparação com ômega-3 usual ou menor. Vinte e cinco estudos foram avaliados como altamente confiáveis, porque foram bem elaborados e conduzidos.

Os estudos recrutaram homens e mulheres, alguns saudáveis e outros com doenças existentes na América do Norte, Europa, Austrália e Ásia. Os participantes foram aleatoriamente designados para aumentar o consumo de gorduras ômega-3 ou manter sua ingestão habitual de gordura por pelo menos um ano. A maioria dos estudos investigou o impacto de dar um suplemento de ômega-3 de cadeia longa em forma de cápsula e o comparou a um placebo. Apenas alguns avaliou a ingestão de peixe. A maioria dos ensaios de ALA adicionava gorduras ômega-3 a alimentos como margarina e dava esses alimentos enriquecidos, ou naturalmente alimentos ricos em ALA, como nozes, a pessoas dos grupos de intervenção e alimentos usuais (não enriquecidos) a outros participantes.

Os pesquisadores da Cochrane descobriram que aumentar o ômega-3 de cadeia longa fornece pouco ou nenhum benefício na maioria dos resultados que eles observaram. Eles encontraram evidências de alta segurança de que as gorduras ômega-3 de cadeia longa tinham pouco ou nenhum efeito significativo sobre o risco de morte por qualquer causa. O risco de morte por qualquer causa foi de 8,8% em pessoas que aumentaram a ingestão de gorduras ômega-3, em comparação com 9% em pessoas nos grupos de controle.

A revisão sistemática sugere que comer mais ALA através de alimentos ou suplementos provavelmente tem pouco ou nenhum efeito sobre mortes cardiovasculares ou mortes por qualquer causa. No entanto, comer mais ALA provavelmente reduz o risco de irregularidades cardíacas de 3,3 a 2,6%. A equipe de revisão descobriu que as reduções nos eventos cardiovasculares com ALA eram tão pequenas que cerca de mil pessoas precisariam aumentar o consumo de ALA para que um deles se beneficiasse. Resultados semelhantes foram encontrados para as mortes por doenças cardiovasculares. Eles não encontraram dados suficientes dos estudos para serem capazes de medir o risco de sangramento ou coágulos sanguíneos de usar o ALA.

O aumento de ômega-3 de cadeia longa ou ALA provavelmente não afeta o peso ou a gordura corporal.

O autor principal do estudo da Cochrane, Lee Hooper, da Universidade de East Anglia, no Reino Unido, disse: “Podemos confiar nas descobertas desta revisão que vão contra a crença popular de que os suplementos de ômega-3 de cadeia longa protegem o coração. Nesta grande revisão sistemática incluímos informações de muitos milhares de pessoas durante longos períodos Apesar de toda essa informação, não vemos efeitos protetores”.

A revisão fornece boas evidências de que tomar suplementos de ômega-3 de cadeia longa (óleo de peixe, EPA ou DHA) não beneficia a saúde do coração ou reduz nosso risco de acidente vascular cerebral ou morte por qualquer causa. Os estudos mais confiáveis mostraram consistentemente pouco ou nenhum efeito do consumo extra de gorduras de ômega-3 de cadeia longa na saúde cardiovascular. Por outro lado, embora o peixe oleoso seja um alimento saudável, não está claro a partir do pequeno número de estudos com peixes no rol de estudos analisados, se a ingestão de peixes mais oleosos protege nossos corações.

“Esta revisão sistemática encontrou evidências moderadas de que o ALA, encontrado em óleos vegetais (como colza ou óleo de canola) e castanhas (principalmente nozes), pode ser um pouco de efeito protetor de algumas doenças do coração e da circulação. No entanto, o efeito é muito pequeno. 143 pessoas precisariam aumentar sua ingestão de ALA para evitar que uma pessoa desenvolvesse arritmia. Mil pessoas precisariam aumentar sua ingestão de ALA para evitar que uma pessoa morra de doença coronariana ou tenha um evento cardiovascular. A ALA é um ácido graxo essencial, uma importante parte de uma dieta balanceada, e o aumento da ingestão pode ser um pouco benéfico para a prevenção ou tratamento de doenças cardiovasculares”, concluiu os pesquisadores.

Fonte: Medical Xpress

Referências: 1) Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KHO, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega 3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 5. Art. No.: CD003177. DOI: 10.1002/14651858.CD003177.pub3;

2) Omega 3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. University of East Anglia (https://ueaeprints.uea.ac.uk/66982/).

 

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